«Тишина внутри»: как мы учились справляться с тревогой на факультете психологии БГПУ

22 октября на факультете прошёл практикум «Тишина внутри: работа с тревогой», и это был не просто лекционный вечер, а настоящая лаборатория навыков. 

Спикером выступила Алсу Галлямова — студентка 4 курса  профиля "Психологическое консультирование и медиация в социальной сфере". 

Открыла встречу декан факультета психологии Лилия Рашитовна Халикова — её слова задали очень тёплый и поддерживающий тон всему мероприятию. 

Ребята не просто говорили о тревоге, а «разбирали на детали». Узнали, чем тревога отличается от стресса, зачем она вообще нужна нашему мозгу и почему попытки просто «не думать о плохом» часто делают только хуже. Главный инсайт: избегание тревожной ситуации даёт облегчение прямо сейчас, но в перспективе делает тревогу сильнее.
А потом началось самое интересное — практика! Ребята пробовали техники осознанного дыхания и релаксации по Джекобсону — и это реально работает, если делать осознанно. В парах разбирали свои ситуации по трём каналам тревоги: тело, мысли, поведение. Такой разбор помогает увидеть, где именно «застревает» напряжение.
Каждый в начале и в конце встречи оценил свою тревогу по шкале 0–10 — и многие заметили снижение баллов уже после нескольких техник. А ещё  все записали по одному маленькому, но конкретному шагу на неделю вперёд — потому что навык должен жить в реальной жизни, а не только на практикуме.
В финале — общая рефлексия. Было много искренних слов, и главное — каждый ушёл не с пустыми руками, а с понятными инструментами, которые можно применять каждый день. 
Кстати, на факультете психологии специально созданы условия, чтобы развивать профессиональные умения ещё во время учёбы. Студенты  на старших курсах могут сами вести практикумы, тренинги, просветительские встречи — и всё это под кураторством преподавателей. Так теория плавно переходит в практику, а ребята учатся не просто знать, а помогать.