30.03.2026г.  для студентов 3 курса, обучающихся по направлению «Педагогическое образование», профиль «Дошкольное образование», старшим преподавателем кафедры ДПиП Калмыковой Татьяной Сергеевной прошло очередное занятие из цикла «Разговоры о важном», посвященное актуальной для каждого подростка и молодого человека теме — «Как справляться с волнением?».

В преддверии экзаменов, контрольных работ, публичных выступлений и важных жизненных событий вопрос управления своими эмоциями становится особенно значимым. 

В ходе занятия были затронуты следующие ключевые вопросы:

• Что такое волнение? Разобрали, почему волнение — это нормальная физиологическая и эмоциональная реакция организма, а не признак слабости. Узнали, как «синдром экзаменационного волнения» может как мешать, так и мобилизовать силы.

• Техники самоконтроля: Учащиеся познакомились с практическими инструментами для быстрого снятия стресса:

  • Дыхательные упражнения (квадратное дыхание, глубокое диафрагмальное дыхание).

  • Техники заземления и переключения внимания.

  • Методы визуализации и позитивного самовнушения.

• Подготовка как лучший способ снизить тревожность: Обсудили важность режима дня, полноценного сна, правильного питания и грамотного планирования времени перед важными событиями.

• Когда нужна помощь: Поговорили о том, как отличить обычное предстартовое волнение от тревожного расстройства и в каких случаях стоит обратиться к школьному психологу или родителям.

Занятие «Как справляться с волнением» стало важным шагом в формировании психологической устойчивости, уверенности в себе и навыков саморегуляции — качеств, необходимых для успешной учебы и гармоничной жизни.