30 марта 2026 года в рамках цикла внеучебных занятий «Разговоры о важном» для студентов профиля «Психология и социальная педагогика» было проведено занятие на тему: «Как справляться с волнением?»

Мероприятие организовано и проведено Трофимовой Екатериной  Владимировной, доцентом кафедры профессионального и социального образования.

Цель занятия заключалась в осмыслении понятия «волнение», развитии навыков самонаблюдения и эмоционального интеллекта, а также в освоении конкретных техник саморегуляции для применения в стрессовых ситуациях. Особое внимание уделялось формированию осознанного отношения к физическому и психологическому здоровью.

В ходе занятия студенты обсудили природу волнения, его проявления в трех сферах: телесной, мыслительной и поведенческой. Преподаватель акцентировала внимание на том, что волнение — это естественный механизм мобилизации организма, который важно не подавлять, а учиться использовать как ресурс.

Практическая часть мероприятия была посвящена освоению техник саморегуляции. Студенты под руководством Екатерины Владимировны выполнили упражнения:

·        дыхательная техника «Квадрат» для нормализации сердцебиения;

·        упражнение «напряжение-расслабление» для снятия мышечных зажимов;

·        техника «стоп-заземление» для преодоления суетливости и хаоса в действиях;

·        прием «якорь на успех» для укрепления уверенности в себе.

Особый интерес у участников вызвало обсуждение метафор, помогающих изменить отношение к волнению.

В рамках занятия студенты также проанализировали различия между вредными и полезными привычками в контексте управления эмоциями, пришли к выводу, что полезные привычки (режим сна, физическая активность, дыхательные практики) работают как долгосрочная стратегия заботы о себе.

Завершилось мероприятие обсуждением возможностей взаимной поддержки в ситуациях, когда волнение мешает человеку. Участники отметили практическую значимость занятия, актуальность обсуждаемых вопросов для будущей профессиональной деятельности в сфере психологии и социальной педагогики.

Трофимова Е.В. подчеркнула, что умение управлять своим состоянием — это не только важный навык личной эффективности, но и необходимая компетенция специалиста, работающего с людьми.

Мероприятие проведено в соответствии с календарным планом воспитательной работы.