12  февраля 2025 года сотрудник Центра психолого-педагогической и консультационной помощи «Мы вместе» БГПУ им. М. Акмуллы Эльвира Шаяхметова провела консультации для семей участников СВО.

Встреча состоялась в Центре правовой и психологической поддержки участников специальной военной операции и членов их семей при Общественной приемной «Единой России» в Башкортостане.

Эльвира Шаяхметова выделяет типичные ошибки семей комбатантов, среди которых: негативные мысли, самоизоляция, отказ от помощи и привычного образа жизни. Эльвира Шаяхметова дала следующие рекомендации по предупреждению данных ошибок.

«НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ»

Негативное мышление – это очень серьезная проблема, которая значительно снижает качество жизни. Проблема не решится, если жена комбатанта будет постоянно повторять «Зачем он туда пошел? Зачем это надо было делать? Вот жил бы с нами …» А вот психическое здоровье себе значительно расшатает.

10 советов, которые помогут избавиться от негативных мыслей

• Запишите свои негативные мысли ...
• Ищите альтернативу этой мысли ...
• Не пытайтесь читать мысли других людей ...
• Выбросьте свои негативные мысли ...
• Окружайте себя позитивными людьми ...
• Учитесь наслаждаться позитивом ...
• Будьте благодарны ...
• Не жалуйтесь так много
• Не генерализируйте негатив
• Отвлекайте себя

«САМОИЗОЛЯЦИЯ»

Социальная изоляция – это состояние, при котором человек сознательно или неосознанно избегает контактов с другими людьми и отходит от общественной жизни. Социальная изоляция может привести к различным негативным последствиям:

• Развитие или усиление психических заболеваний;       

• Ухудшение физического здоровья и общего благополучия;       
• Повышенный риск самоубийства;       
• Ощущение одиночества и отчуждения;       
• Снижение самооценки и уверенности в себе

«ОТКАЗ ОТ ПОМОЩИ И ПРИВЫЧНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ»  коррелирует с самоизоляцией.

Общайтесь и встречайтесь с приятными вам людьми, перенаправьте свой фокус внимания на положительные эмоции. Ваши страдания никаким образом не помогут мобилизованным, а вот ваше качество жизни испортят.

Разговор с тем, кому вы доверяете, может помочь вам разобраться в своих чувствах в безопасной  обстановке. Также может помочь разговор с кем-то, кто прошел через то же, что и вы, или с кем-то, кто прошел через что-то подобное раньше, если это не причинит вам вреда.

Окружайте себя людьми, с которыми у вас есть общие интересы, которые готовы вместе с вами ходить на интересные мероприятия, в кино или кафе. И сведите к минимуму общение со знакомыми, вызывающими у вас негативные чувства.

ПОМНИТЕ!

Своевременное обращение за поддержкой к специалистам даст более высокий шанс сохранения психологического и психического здоровья.

Беседа с психологом несет чисто конфиденциальный характер, и не подлежит передачи третьим лицам. Обращение к психологу не влечет за собой последствий, влекущих постановку на учет у психиатра.