В помощь выпускникам-2025 «Молодежная газета» совместно с БГПУ имени М. Акмуллы запускает специальную рубрику «Лайфхаки от "МГ" о ЕГЭ и ОГЭ», в которой преподаватели и эксперты будут делиться советами со старшеклассниками.

Как без стресса и бессонных ночей сдать ЕГЭ, рассказала Гульнара Кудинова, доктор филологических наук, заведующая кафедрой русского языка, теоретической и прикладной лингвистики БГПУ им. Акмуллы.

1. Бояться ЕГЭ не надо
Важно изменить отношение к самому экзамену. Это способ проявить свои знания. Эксперты не знают вас лично, не ориентируются на мнения учителей или родителей - только на ваши ответы. Это шанс быть оценённым объективно и справедливо.

2. ЕГЭ – это экзамен, в котором вы участвуете не просто как ученик, а как личность
Вы будете пользоваться не только своими знаниями и способностью рассуждать и анализировать материал, но и своей волей, умением сосредоточиться, совладать с эмоциями. Работая над заданиями, вы формируете навыки, необходимые для обучения в университете и будущей профессиональной деятельности: самоорганизацию, способность преодолевать трудности, распределять ресурсы. Это не просто подготовка — это тренировка зрелости.

3. Говорите с родителями откровенно
Не каждый взрослый может говорить о ЕГЭ без тревоги. Не судите взрослых слишком строго - они тоже беспокоятся и пытаются дать вам то, что, по их мнению, может помочь. Если чувствуете усталость, напряжение, делитесь этим. Искреннее объяснение своих переживаний («Мне важно ваше спокойствие, я волнуюсь, когда чувствую давление») поможет создать в семье атмосферу поддержки, а не контроля.

4. Делайте регулярные перерывы
Ваш мозг работает эффективнее, если чередовать концентрацию и отдых. Простая техника: 25 минут подготовки - 5 минут паузы. Это не потеря времени, а необходимое условие продуктивности. Чтобы лучше запомнить материал, можно использовать ассоциации и визуальные образы. Мнемотехники — прекрасный инструмент: списки, даты, формулы легче запоминаются, если превратить их в схемы, яркие образы или даже небольшие истории. Учеба может быть не только полезной, но и творческой. Кроме того, знания становятся устойчивыми, если их структурировать. Используйте схемы, таблицы и опорные конспекты. В этом плане поможет даже создание шпаргалок, только ими не надо пользоваться на экзамене. Создание шпаргалок полезно само по себе: умение выделить главное, сжать информацию до сути – важный этап в осмыслении материала.

5. Помните, зачем вы это делаете
ЕГЭ - это не просто пункт в биографии. Это шаг в профессию, в самостоятельную жизнь. Если вы хотите не просто сдать экзамен, а выбрать осмысленный путь, подумайте, какие знания действительно важны для вашего будущего.

6. Экзамены — это вызов, но также и возможность
Возможность увидеть, на что вы способны. Возможность сделать осознанный шаг в сторону будущего. Пройдите его с достоинством, уверенностью и верой в себя.