23 марта марафон «За психологическое здоровье!» завершился уникальным тренингом « Дружелюбие к себе: практики работы с внутренним критиком» в Институте филологического образования и межкультурных коммуникаций.

Вы замечали, что самым строгим судьей для нас часто становимся мы сами? Голос» в голове, который говорит: «мало старался», «опять ошибся», «у других получится лучше»… Знакомо, не правда ли? Внутренний критик не враг, он пытается нас защитить от насмешек, неловких ситуаций, но делает это грубо: не легким напоминанием, а «кувалдой по голове». В результате страдает самооценка, пропадает радость и энергия.

Студентам ИФОМК выпала возможность мягко и бережно поработать со своим «строгим судьей», окунувшись в живую и творческую атмосферу вместо скучной теории.

Особенно отозвалось упражнение, где участники учились разделять факты и оценки. Оказывается, мы так привыкаем навешивать ярлыки («я ужасный специалист», «у меня вечно всё валится из рук»), что забываем смотреть на реальное положение дел.

«Техника письма от любящего «Я» - это вообще нечто магическое. Когда начинаешь писать себе самому слова поддержки, которые обычно говоришь подруге или другу, в голове реально что-то перещелкивается», - радостно поделились участники.

В завершении тренинга студенты отмечали, что обязательно возьмут на вооружение простые, но очень полезные практики, которые помогут «дружить с собой» каждый день. Многие говорили о том, как им было комфортно и спокойно на этом мероприятии, не было ощущения, что кого-то заставляют или оценивают. Было пространство, где можно помолчать, если хочется, или высказаться, если накипело. Спасибо за этот опыт!

Уходя, участники отмечали необычную легкость и какое-то разрешение наконец-то дышать свободно, не оглядываясь на судью в собственной голове.