16 марта в стенах 5 корпуса БГПУ им. Акмулы в рамках марафона «За психологическое здоровье!» состоялся психологический тренинг для студентов Института Педагогики, посвященный актуальной для многих теме «Тревожный ум или как договориться со своими мыслями».
В ходе встречи участники тренинга с помощью ведущих - выпускников факультета психологии - разграничили понятия «страх» и «тревога»: выяснили, что страх — это реакция на реальную угрозу в настоящем, а тревога — это предчувствие неопределенной опасности в будущем. Изучили особенности «тревожного ума»: обсудили привычку мыслить в стиле «а что, если», стремление всё контролировать и фокусироваться на маловероятных негативных сценариях.
Узнали интересные факты, например, что тревога может искажать обоняние, расширять личное пространство и даже влиять на физическую координацию.
Особое внимание было уделено практическим техникам самопомощи, так:
-арт-терапевтические упражнения позволили участникам «выплеснуть» свое беспокойство на бумагу и использовать положительный опыт для преодоления страхов;
-релаксация по Джекобсону помогла снять мышечные зажимы через контраст сильного напряжения и резкого расслабления, чтобы разорвать цикл физического проявления тревоги;
- с помощью когнитивных приемов участники усвоили, как важно выделять фиксированное «время для тревоги» и учиться переоценивать пугающие стрессовые ситуации, превращая «ужасную презентацию» в «простой разговор с коллегами».
Тренинг позволил участникам понять, что тревожность -  это не приговор, а особенность, с которой можно и нужно работать, изменив привычные паттерны мышления и научившись расслаблять тело, так можно обрести уверенность и спокойствие даже в неопределенных ситуациях.

В этот же день в этом же месте двумя часами позже студенты выпускного курса факультета психологии провели тренинг «Кризисы в отношениях: понять, принять, пережить» для студентов младших курсов родного факультета . Целью тренинга было помочь участникам лучше понять природу конфликтов отношений, разобраться в причинах кризисов и познакомиться с экологичными способами их проживания.
В ходе встречи студенты обсудили, почему кризисы возникают даже в близких отношениях и как на их появление влияют ожидания, интерпретации ситуаций и накопленные эмоции. Участники рассмотрели распространённые мифы об отношениях и пришли к выводу, что отсутствие конфликтов не является показателем их гармонии — гораздо важнее то, как партнёры умеют их проживать.
Особое внимание было уделено навыкам конструктивного общения. Участники познакомились с техникой «Я-сообщений», которая помогает говорить о своих чувствах и потребностях без обвинений и давления на партнёра.
Также в рамках тренинга обсудили различие между естественными конфликтами в отношениях и ситуациями, которые могут свидетельствовать о небезопасной динамике.
Тренинг позволил участникам по-новому взглянуть на кризисы в отношениях и понять важную мысль: кризис — это не конец, а возможность для роста и развития.

Ждем вас на следующих полезных интересных тренингах!