Тренинг по стресс-менеджменту провели два эксперта: Лилия Абдрахманова (экономист, предприниматель, бизнес-тренер) и Розалия Трофимова (юрист, бизнес-тренер, специалист Агентства Республики Башкортостан по развитию малого и среднего предпринимательства). Мероприятие началось с создания дружеской атмосферы: разминка «Имя + качество» помогла участникам познакомиться и настроиться на открытую доверительную волну. Затем ведущие перешли к теоретической части, где обсудили, что такое стресс и его виды — эустресс (полезный, мотивирующий) и дистресс (вредный, изматывающий), а также выделили внутренние и внешние стрессоры, то есть факторы, вызывающие напряжение извне и внутри нас. Особое место заняло практическое упражнение «Камаз», которое помогло понять, что стрессовые факторы зачастую живут внутри каждого — это наши реакции, мысли и эмоции; осознание этого — важный шаг к управлению своим состоянием. Для закрепления материала использовали упражнение «Поиск возможностей»: этот метод учит сосредотачиваться на решениях и положительных аспектах ситуации, что снижает уровень тревоги и развивает позитивное мышление. Чтобы снять напряжение, провели разминку «Повтори движение соседа», которая позволила активизироваться, повысить настроение и укрепить дружескую атмосферу. Особое внимание уделялось методам снижения стресса по трём основным направлениям: физиологическим (дыхательные практики, релаксационные техники), психологическим (переоценка ситуации, работа с внутренним диалогом) и поведенческим (смена привычек, осознанное поведение). Работая над внутренней игрой, участники освоили пять техник, направленных на победу над стрессом внутри себя, что помогает укреплять эмоциональную устойчивость и находить внутренний баланс. В завершение мероприятия прошло обсуждение, обмен впечатлениями и практическими рекомендациями, что дало участникам возможность закрепить полученные знания и подготовить их к эффективному применению в повседневной жизни.