13 апреля в рамках цикла «Разговор о важном» прошла встреча, посвященная очень актуальной для студентов первого курса теме — «Как справляться с волнением».

Модераторами встречи выступили исполняющая обязанности заведующего кафедрой профессионального и социального образования Нина Геннадьевна Набиулина и старший преподаватель кафедры Оксана Валерьевна Вечканова.

Первый курс — это всегда новый коллектив, большая академическая нагрузка, сессии и публичные выступления. Будущие психологи и социальные педагоги не только сами учатся управлять своими эмоциями, но и готовятся в будущем помогать другим. Именно поэтому тема эмоциональной регуляции для них — базовая профессиональная компетенция.

Нина Геннадьевна Набиулина начала разговор с главного: волнение — это нормально. «Задача не в том, чтобы избавиться от тревоги навсегда, а в том, чтобы не дать ей парализовать вашу волю и действия», — подчеркнула она. Студентам были предложены простые, но действенные техники дыхания для быстрого приведения нервной системы в порядок.

Также  с первокурсниками  разобрали типичные «страхи» сессионного периода и защиты первых проектов. 

Студенты узнали: 

— Как работает механизм «боюсь забыть материал» и что с ним делать

 — Почему важно разделять продуктивное и непродуктивное волнение

 — Какие когнитивные искажения заставляют нас накручивать себя перед выступлением.

В формате живого диалога ребята выполнили несколько упражнений на снятие мышечных зажимов .

«Было очень полезно узнать, что волноваться перед ответом — это естественный защитный механизм, а не признак слабости. Техника “квадратного дыхания” уже помогла мне на семинаре», — поделилась впечатлениями студентка первого курса.

В завершение встречи Нина Геннадьевна и Оксана Валерьевна пожелали первокурсникам легкой сессии и напомнили: кафедра всегда открыта для диалога, а любые переживания можно превратить в ресурс, если знать, с какой стороны к ним подойти.