18 марта у студентов института физической культуры и здоровья человека прошёл насыщенный тренинг по тайм-менеджменту, посвященный управлению энергией, а не временем. Эта встреча стала настоящей площадкой для осознания важности личной эффективности и гармонии между внутренним состоянием и внешней деятельностью.

Участники начали знакомство с необычного упражнения «Пожиратели времени», где обменивались собственными наблюдениями о дефиците часов в сутках. После этого были представлены интересные факты о мифах вокруг многозадачности и роли нашего внимания в повседневной жизни. Участники узнали, почему постоянное переключение между задачами негативно влияет на продуктивность и истощает внутренние резервы.

Особенное внимание уделялось энергетическому состоянию участников. Были подробно рассмотрены концепции «ультрадианных ритмов» и выделены ключевые зоны активности — красная, жёлтая и зелёная. Эти знания помогли участникам лучше осознать свою способность поддерживать высокий уровень энергии и правильно распределять нагрузки в течение дня.

Самым ценным результатом тренинга стало понимание участниками, что ключ к эффективной работе лежит не столько в управлении временными ресурсами, сколько в осознанном подходе к своему физическому и эмоциональному состоянию. Этот тренинг стал мощным инструментом для тех, кто хочет стать эффективнее и научиться балансировать между работой и отдыхом.

Следующий тренинг "Профилактика эмоционального выгорания"  прошел с участием студентов Института физики, математики, цифровых и нанотехнологий и был направлен на определение признаков выгорания, выработки умения распознавать его симптомы и освоение эффективных техник саморегуляции.

После обсуждения сигналов эмоционального выгорания студенты выполнили интересное упражнение "Колесо баланса" и определили, какие сферы их жизни требуют повышенного внимания. Участники попробовали техники, которые можно применять в повседневной жизни для восстановления - микроперерывы, дыхания, минутная пауза внимания и прогрессивная релаксация - а далее составили свой краткий план для поддержания ресурса.

Тренинг напомнил участникам о главном: забота о себе не роскошь, а необходимость. Своевременное внимание к своему состоянию помогает сохранить не только эффективность, но и внутреннее равновесие.

Организаторами тренингов выступили студенты выпускного курса факультета психологии.

Ждем вас на следующих интересных и полезных встречах!